Piłka Lekarska Karty Treningowe 57 Kart 50 Ćwiczeń Core Abs Fitness FIGGRS

FIGGRS Karty Treningowe do Piłki Lekarskiej — 57 kart, 50 ćwiczeń Core, Abs i Fitness

FIGGRS to zestaw 57 kart treningowych z 50 ćwiczeniami wykorzystującymi piłkę lekarską (piłka nie jest dołączona do zestawu). To praktyczny zestaw kart fitness ułatwiający zaplanowanie skutecznego treningu siłowo-stabilizacyjnego dla całego ciała — bez konieczności korzystania z aplikacji czy planu treningowego na kartce. Karty opracowali dyplomowani naukowcy sportowi i trenerzy z ponad 20-letnim doświadczeniem.

⭐ Najważniejsze cechy

• 57 kart w zestawie — 50 kart z ćwiczeniami oraz karty informacyjne i akcji
• Piłka lekarska NIE jest dołączona — zestaw zawiera wyłącznie karty
• Opracowane przez dyplomowanych naukowców sportowych i trenerów z ponad 20-letnim doświadczeniem
• Szczegółowe ilustracje i zwięzłe opisy każdego ćwiczenia
• Trwały, powlekany karton — bez plastikowych kart
• Produkcja neutralna pod względem CO2, wykonana w całości w Niemczech
• Kompaktowy rozmiar kart ok. 7 × 10 cm, waga zestawu ok. 110 g
• Dla wszystkich poziomów zaawansowania — od początkujących po zaawansowanych

🎯 Kiedy się przyda?

• Trening w domu bez dostępu do siłowni
• Urozmaicenie rutynowego treningu core i mięśni brzucha
• Trening na świeżym powietrzu lub w plenerze, gdzie liczy się lekki sprzęt
• Poszukiwanie inspiracji na nowe ćwiczenia z piłką lekarską
• Prezent dla osoby aktywnej fizycznie, uzupełniający jej domowy zestaw treningowy

💪 Dynamiczny trening z piłką lekarską

Karty zawierają 50 wyselekcjonowanych ćwiczeń z użyciem piłki lekarskiej, ukierunkowanych na skuteczny trening stabilizacyjny i siłowo-wytrzymałościowy całego ciała. Każde ćwiczenie angażuje inne partie mięśniowe, dzięki czemu pojedyncza sesja może stać się kompleksowym, dynamicznym treningiem core i abs.

🃏 Losowanie kart jak w grze

Karty można potasować jak zwykłą talię i odkrywać po kolei — dzięki temu każdy trening jest inny, a kolejność ćwiczeń pozostaje zaskoczeniem do samego końca. Karty informacyjne i akcyjne dodatkowo urozmaicają sesję, wprowadzając element zabawy i motywacji do regularnych ćwiczeń.

📖 Czytelne ilustracje dla każdego poziomu

Każda karta łączy przejrzystą ilustrację z krótkim, konkretnym opisem techniki wykonania, co ułatwia zrozumienie nawet bardziej złożonych ćwiczeń. Zestaw sprawdzi się zarówno u początkujących, jak i zaawansowanych ćwiczących, niezależnie od wieku.

🌍 Trwały materiał i lokalna produkcja

Karty wykonano z solidnego, powlekanego kartonu — bez użycia plastikowych kart — a cała produkcja odbywa się w Niemczech w sposób neutralny pod względem emisji CO2, co oznacza krótkie łańcuchy dostaw. Kompaktowy format kart (ok. 7 × 10 cm) sprawia, że cały zestaw łatwo zabrać ze sobą na trening w plenerze.

🔌 Kompatybilność

Ważne: piłka lekarska nie jest częścią tego zestawu — produkt zawiera wyłącznie karty treningowe z opisem ćwiczeń. Karty można wykorzystać z dowolną piłką lekarską o wadze dopasowanej do poziomu zaawansowania ćwiczącego, dostępną osobno.

📋 Specyfikacja techniczna

📦 Zawartość zestawu

• 50× Karty z ćwiczeniami
• 7× Karty informacyjne, objaśniające i akcyjne

🛠️ Jak używać kart treningowych FIGGRS?

• Krok 1: Potasuj talię 57 kart jak zwykłą talię do gry.
• Krok 2: Odkryj pierwszą kartę i zapoznaj się z ilustracją oraz opisem ćwiczenia.
• Krok 3: Przygotuj piłkę lekarską o wadze odpowiedniej do swojego poziomu (piłka sprzedawana osobno).
• Krok 4: Wykonaj ćwiczenie zgodnie z instrukcją na karcie.
• Krok 5: Odkryj kolejną kartę i kontynuuj trening w wybranym przez siebie tempie.
• Krok 6: Wykorzystuj karty informacyjne i akcyjne, aby urozmaicić sesję treningową.

⚠️ Bezpieczeństwo i pielęgnacja

Przed rozpoczęciem treningu z piłką lekarską warto skonsultować dobór jej wagi z trenerem, zwłaszcza w przypadku początkujących. Karty przechowuj w suchym miejscu, chroniąc powlekany karton przed wilgocią i zagięciami.

👤 Dla kogo

• Osoby trenujące w domu — gotowy plan 50 ćwiczeń bez potrzeby szukania inspiracji online
• Miłośnicy treningu core i abs — ćwiczenia ukierunkowane na stabilizację tułowia
• Trenerzy personalni — praktyczna pomoc podczas zajęć grupowych
• Początkujący i zaawansowani — czytelne ilustracje ułatwiają naukę techniki
• Praktyczny drobny prezent dla osoby aktywnej fizycznie, np. pod choinkę lub na urodziny

❓ Najczęściej zadawane pytania (FAQ)

Czy piłka lekarska jest dołączona do zestawu?

Nie, zestaw zawiera wyłącznie 57 kart treningowych z ćwiczeniami — piłkę lekarską należy dokupić osobno, dopasowując jej wagę do własnego poziomu zaawansowania.

Dla kogo są przeznaczone te karty — dla początkujących czy zaawansowanych?

Karty sprawdzą się na obu poziomach — każde z 50 ćwiczeń opisane jest w sposób zrozumiały, a różnorodność poziomów trudności pozwala dopasować trening zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych osób.

Jakie partie ciała angażują ćwiczenia z kart?

Ćwiczenia skupiają się głównie na treningu core, mięśni brzucha i stabilizacji całego ciała, angażując przy tym wiele innych grup mięśniowych podczas dynamicznych ruchów z piłką lekarską.

Czy karty są wykonane z trwałego materiału?

Tak, karty wykonano z solidnego, powlekanego kartonu — nie są to karty plastikowe — co zapewnia im odpowiednią trwałość przy regularnym użytkowaniu podczas treningów.

Ile ćwiczeń zawiera zestaw?

Zestaw zawiera 50 kart z opisami ćwiczeń wykorzystujących piłkę lekarską, uzupełnionych dodatkowymi kartami informacyjnymi i akcyjnymi — łącznie 57 kart.

Czy karty nadają się na prezent?

Tak, dzięki kompaktowej formie i przystępnej cenie karty sprawdzają się jako drobny prezent dla osób aktywnych fizycznie, na przykład z okazji urodzin lub świąt.